Когда весной начинает пригревать солнце и,оживает вся природа, по реке проплывают последние льдины, а вскоре вместо них появляются легкие академические суда. Зимой гребцы бегали на лыжах, тренировались в бассейне, в зале, делали упражнения со штангой. С первых весенних дней спортсмены тренируются в лодке. Первое занятие новичкам очень полезно просто посидеть в байдарке или каноэ, почувствовать, какие это неустойчивые лодки. Малейшее движение влияет на баланс лодки. Первое занятие на воде в байдарке сразу покажет новичку, как важно для гребца чувство равновесия и умение сидеть в лодке свободно, без напряжения. Затем начинаются тренировки в учебных лодках. Основные приемы гребли лучше сначала разучить в учебной четверке. Получив некоторые технические навыки, хорошо уже самостоятельно потренироваться в учебной одиночке. В одиночке каждый спортсмен может спокойно и постепенно выработать свою манеру гребли. Умение грести в одиночке обеспечивает впоследствии хорошую греблю и в любой другой, более крупной лодке. Одиночка требует во время тренировки большого внимания, собранности и в то же время свободной посадки и расслабления мускулатуры. Через несколько тренировок нужно научиться вращать весло. Во время гребка лопасть весла расположена вертикально. После окончания протягивания лопасть также вертикально выходит из воды. Во время подготовки вертикальное положение лопасти весла мешает свободному прокатыванию лодки по воде. Любой маленький крен на борт — и весла уже цепляются нижним краем своих лопастей за воду («плюмажат»). Плюмаж тормозит движение лодки и нарушает отдых гребца во время подготовки. Поэтому после окончания гребка, после того как лопасти весел вышли из воды вертикально вверх, весло надо развернуть, придать лопастям горизонтальное положение на все время подготовки. Разворачивание весла нужно стараться делать не прогибом руки в лучезапястном суставе, а самими пальцами. Нажав на рукоятку весла в конце гребка вниз, гребец перекатывает ее к основанию пальцев: большой палец вращает снизу рукоятку от себя, а остальные четыре пальца вращают рукоятку сверху на себя.
Вращение рукоятки весла.
При этом кисть руки и предплечье продолжают быть по отношению друг к другу не под углом, а почти на одной прямой. Лопасть весла над водой движется в горизонтальном положении и переводится в вертикальное уже во время самого движения захвата. На захвате пальцы кистей делают легкое,